Аэробика для начинающих

Давно известен факт, что после родов, фигура становится не та, что была раньше. Избыточный вес на разных частях тела, растянутые мышцы живота, где раньше был пресс, выступившие вены на ногах, постоянна боль в пояснице, ослабшая спина.

Вообще, врачи говорят, что то время, которое может вам понадобиться на процесс восстановления после родов, в плотную зависит от того, какой образ жизни вы вели в период беременности. Так, если вы все месяцы только и лежали на диване, ничем себя не утруждали, старались избегать лишних телодвижений, то конечно и время, которое понадобится на восстановление вам понадобится больше, чем если бы вы вели хоть немного более активный образ жизни, например пешие прогулки с мужем по утрам или вечерам.

К тому же, давно известен тот факт, что физически тренированные мамочки переносят роды гораздо легче, так как у них уже к этому моменту натренированные лёгкие, сердце и брюшной пресс. К тому же, в организме к этому моменту накапливается такой гормон как «эндорфин», который в процессе родов действует как обезболивающее. Поэтому, опускать руки и говорить, что уже поздно ни в коем случае нельзя. Отличным вариантом для вас будет аэробика для начинающих. Эта аэробика является базовой, она учит вас как нужно правильно двигаться, дышать, держать осанку, развивает координацию движений. В процессе занятий, вы в точности повторяете движения инструктора. Тут нужно понять, что это не просто движения ногами и руками, а и постоянный процесс мышления. Нужно не просто повторить движение инструктора, но и сделать это красиво и попасть в такт музыки.

Одной из самых распространённых и простых видов аэробики, считается степ-аэробика. Это один из самых простых и быстрых способов вернуть свою фигуру. Кроме того, основная нагрузка тут идёт на ноги, соответственно и они станут красивыми с тройными. Такая аэробика действует комплексно на всё тело человека, а это значит, что ваша фигура станет более стройной, крепкой и гибкой.

Стоит отметить, что аэробика в целом, действует на такие группы мышц, которые практически не задействуются в повседневной жизни – это ягодицы и мышцы бедер. Не стоит стесняться своего вида. Как правило, это одна из причин, по которой молодые мамы не хотят ходить на групповые занятия. Вы такая не одна и ничего зазорного в этом нет. Думайте о том, что уже через пару месяцев вы сможете без труда влезть в свои любимые шорты или купальник.

Александр
Похожие статьи:
Спорт для ребенка - Наверное, все родители мечтают о том, чтобы их малыш вырос здоровым, красивым и дисциплинированным. Для этого, предполагают папы и мамы, их чадо должно заниматься спортом. Но какой лучше его вид выбрать и когда стоит начинать – это вечные вопросы.