Детское питание.

Советы родителям
Считаем калории съеденные ребенком за день.

Сегодня прогуливаясь с ребенком во дворе видела такую картину: мама бегает за своим четырехлетним малышом и пытается на ходу кормить его из ложечки. Увидев нас, она нисколько не смутилась и объяснила ситуацию тем, что малыш плохо в обед покушал, и ему просто необходимо еще немного поесть.

Если честно, до этого момента, я как-то не задумывалась нормами детского питания и не просчитывала меню своего ребенка по калориям, так же, в принципе, как и своё. Если ребенок не доедает тарелку с супом, никто не будет насильно в него ничего запихивать. Не хочет - значит наелся, и получил свою положенную норму. Но после этого увиденного случая, решила поискать нормы детского питания в интернете.

Почему ребенок не ест

Если вы переживаете, что ваш ребенок ходит голодным, просто сядьте и просчитайте все, что съел ваш малыш в течении дня. Считая печенья, мороженое, конфетки, горбушек и других кусочков полученных между завтраком, обедом, полдником и ужином. А теперь, сравниваем калории по таблице.

Нормы калорий в день на ребенка

6 мес – 1 год – 800 ккал
1 – 3 года – 1300-1500 ккал
3 – 6 лет – 1800-2000 ккал
6 лет – 10 лет – 2000-2400 ккал

Теперь распределяем в процентном соотношении калории между основными приемами пищи. На завтрак - 25%, полдник и ужин - по 15-20% соответственно, на обед - 35% калорий должно приходить из общей нормы.
Распределив и посчитав калории, вполне возможно, что печенье или конфетка, съеденные между завтраком и обедом будет заметно вылезать из нормы.
Может в этом и заключается правильное питание детей. Кормить ребенка во время, правильными, богатыми питательными веществами, белками и витаминами продуктами содержащихся в овощах, рыбе, мясе, злаках…. А не перебивать аппетит очередным ненужным кусочком перед обедом, а потом удивляться, почему ребенок плохо кушает.

Похожие статьи:
Как проверить подходит ли вам няня? - обладает ли будущая няня теми психологическим и физическими качествами, которые так необходимы в уходе за детьми.
Как правильно опекать детей? - Любой учитель скажет вам, что чаще всего в школьном коллективе сталкиваются с непониманием и насмешками дети, которых слишком опекали родители.