Из чего состоит здоровый образ жизни

Его основные факторы – правильное питание, достаточное движение, полноценный отдых, хороший сон и позитивный настрой.

Каждый хочет жить долго и оставаться здоровым. Достичь этого помогает так называемый здоровый образ жизни. Его основные факторы – правильное питание, достаточное движение, полноценный отдых, хороший сон и позитивный настрой.

Правильное питание.
Правильное питание – самая главная составляющий компонент здорового образа жизни. Диетологи советуют 5% своего дневного рациона отдать любым сырым овощам и фруктам, есть меньше мяса, но больше растительных углеводов и бобовых культур, а так же выбирать обезжиренные молочные продукты. Все это легко переваривается укрепляет иммунную систему.

Те, кто уделяют большое внимание своему питанию, возможно, знакомы с продукцией компании nikken. Она предлагает различные биологически активные пищевые добавки, которые разработаны японскими учеными и доступны сегодня российскому покупателю на официальном сайте nikkenru.ru. Так же там можно найти и другую продукцию для здорового образа жизни.

Достаточное движение.
Регулярные занятие спортом оказывают положительное влияние на наше тело и душу. Спорт помогает укреплять естественные защитные силы организма, справляться со стрессом, предотвращает заболевания сердечно-сосудистой системы. Заняться спортом никогда не поздно. Даже те, кто начинается заниматься в относительно зрелом возрасте, быстро замечают позитивный эффект.

Полноценный отдых.
Постоянный стресс и психологические перегрузки могут привести к различным психическим и физическим недугам, поэтому очень важно уметь расслабляться, поэтому стоит подумать о занятиях йогой и не пренебрегать отпуском.

Хороший сон.
Сон – это жизненно важная потребность, от которой нельзя отказаться. Во сне замедляется обмен веществ, но быстрее происходит восстановление организма. Например, после стресса или болезни. Некоторые исследования показывают, что у тех, кто регулярно не высыпается, выше риск получить инфаркт.

Позитивный настрой.
Позитивно настроенные люди, как правило, лучше справляются с жизненными трудностями. Они меньше поддаются стрессу и берегут тем самым защитные силы своего организма, что помогаем им легче переносить болезни и в целом реже болеть.

Другие мнения:
Красота и здоровье - Все статьи на тему здорового образа жизни, спорта и красоты.
Йога для малышей - Это не только гимнастика для тела, но и развитие морально-этических норм.