Детские развивающие игры, уроки, поделки

Ребенок уже подрос, но полнота - как последствие родов еще осталась. Сейчас лето, а значит можно воспользоваться несколькими советами чтобы сбросить вес именно в это время года.

В летнее время появление лишнего веса в наименьшей степени зависит от обмена веществ или наследственной предрасположенности. В это время года наш вес во многом определяется питанием. Поэтому именно летом диеты обладают максимальной эффективностью. Возможно, Вам будет также полезно ознакомится с рекомендациями, как быстро похудеть без диет, но а в этой статье мы расскажем именно о летних диетах.

Диеты на основе фруктов и ягод

В летнее время года очень полезны диеты на основе фруктов и ягод. Они предполагают употребление на завтрак фруктов или ягод в сочетании с минеральной водой или зеленым чаем. Можно дополнить этот прием пищи фруктовым соком.

В обед можно съесть какой-нибудь некалорийный гарнир, к примеру, рис или овощи. Такой гарнир можно дополнить кусочком вареного мяса. На полдник и ужин нужно употреблять только фрукты, а перед сном можно выпить стакан кефира.

Диеты на основе овощей

Помимо диет на основе фруктов и ягод, можно соблюдать и овощную диету. Однако подобные диеты считают более жесткими, поскольку в них практически отсутствуют углеводы. Следует знать, что организму нужны такие вещества. Чтобы восполнить нехватку углеводов, на завтрак можно съесть столовую ложку мюсли, которые необходимо приготовить заранее. Готовые хлопья можно сочетать с ягодами или медом.

Овощные диеты похожи на фруктово-ягодные. Основная разница заключается в том, что во время овощной диеты основой рациона становятся сырые овощи, а не фрукты. Овощи можно употреблять как отдельно, так и в виде салата. Пить можно зеленый чай, минеральную воду, фруктовые соки.

Летние напитки

Летом человек хочет много пить, однако далеко не каждый следит за тем, что он пьет. Множество калорий человек получает как раз с напитками. Чтобы утолить жажду, можно пить квас или сок, однако лучшим летним напитком является негазированная минеральная вода.

Минеральная вода очень полезна, поскольку она не нарушает пищеварение, а также устраняет нехватку солей. Кроме того, минеральные воды абсолютно не содержат калорий. Аналогичные достоинства имеет и зеленый чай. Он отлично утоляет жажду и хорошо подходит для диеты, поскольку позволяет притупить чувство голода. Кроме того, он помогает расщеплять жировые клетки.

Но в любом случае ни один напиток не может утолить голод, поэтому рацион должен быть полноценным. В летнее время года противопоказаны голодные диеты. Это связано с тем, что в жаркое время года наблюдает повышенное потоотделение, которое приводит к нехватке многих веществ в организме человека.

Похожие статьи:
Как выбрать детскую толстовку? - Еще несколько лет назад толстовки не были так распространены, но уже сегодня их легко можно купить не только детям, но и взрослым.
Конкурсы на день рождения - Если вы считаете, что день рождения состоит лишь с красочных воздушных шариков, праздничного торта и кучи гостей, то вы не правы – этого совершенно недостаточно.