Переходим на здоровое питание

Чтобы перевести свою семью на здоровое питание потребуется немного времени и много терпения. Но последовательность и методичность скоро возьмут свое и хорошее и здоровое питание, насыщенное полезными веществами Вашей семье обеспечено.

В первую очередь последите за количеством потребляемой соли. Именно она удерживает воду в организме, и мешает удалению не очень полезных элементов. Много соли содержится в консервах и в соленых сортах мяса вроде бекона. Помимо этого, в таких продуктах есть консерванты, красители и стабилизаторы, которые не являются полезным питанием для ребенка. В процессе готовки и непосредственно за столом добавляйте в блюда меньше соли.

Следующий враг организма, зубов и здоровья – сахар. Не выкладывайте на видное место множество сладостей, конфет и печенья. Когда это видно, то хочется. При отсутствии – естественно, забывается. Можно сделать поделку из пластиковой бутылки – вазочку и наполнить ее (не до краев конечно) карамельками или парочкой шоколадок – просто к чаю. Выбирайте низкокалорийные сладкие напитки или разбавленные фруктовые соки без сахара. Готовьте легкие десерты – они более полезны и легко усваиваются.

Сосиски, колбаски и фаст-фуд, плавно стоит заменить натуральными мясными продуктами с более низким содержанием жиров – птица, рыба и постное мясо. Готовить такие мясные продукты лучше на пару, предварительно удалив с них кожу и жир. Либо запекать в фольге – получится вкусное блюдо в собственном соку. А, если подать к такому столу еще и хлеб с отрубями – домочадцы будут просто в восторге!

Другие мнения:

Медовые продукты Тенториум для детей - Кулинарию можно воспринимать как повседневное скучное занятие, а можно отнестись к ней как к интересному занятию или даже превратить в свое хобби.
Кулинария, как хобби - Чем младше ребенок, тем миниатюрнее получатся рисунки. На фото отпечаток ладошки и пальцев трехлетнего ребенка.