Питание для будущей мамы

Говорят, беременность – прекраснейший период жизни женщины. Но порой жизнь опровергает это утверждение. Причин множество, например токсикоз, психологические проблемы или неуверенность в будущем. С беременностью связано множество примет и традиций, основное из них: нельзя отказывать беременной женщине, желающей что-нибудь съесть. И многие считают, что диета и беременность - несовместимы. Но это утверждение в корне неверно!

Для полноценного развития плода, для здоровья мамы необходимо соблюдать определенную диету: добавить в свой рацион больше фруктов и свежих овощей, сделать питание регулярным и полноценным. Врач, наблюдающий беременную женщину, зачастую предлагает добавить витамины и биологически-активные добавки в рацион питания. Каждая аптека готова их предложить в своем ассортименте. Но любой синтетический лекарственный препарат – это опасность для мамы и малыша: до сих пор не существует безопасных лекарств без побочных действий. Конечно, можно вспомнить о фитотерапии, множество компаний в интернете предлагают сборы и отдельные травы, доставка лекарств производится относительно быстро в зависимости от места жительства.

Но врачи и диетологи все чаще напоминают: «Желание съесть что-то определенное – это признак нехватки витаминов или минералов, содержащихся в этом продукте». Поэтому многие желания можно удовлетворить, заменив желаемый продукт на не менее вкусный, но более полезный.

Желание съесть кусочек торта рождается при нехватке углеводов. Восполнить недостаток можно фруктами (бананы, яблоки), овощами (картофелем, свеклой, капустой) или злаками (например кукурузой).

Желание выпить глоток вина, шампанского вызвано недостатком антиоксидантов, а пива – знак нехватки дрожжей. Замените вино на гроздь винограда, выпейте глоток безалкогольного пива – организм получит требуемое без нанесения себе вреда.

Тяга к солененькому – попытки организма справиться с токсикозом в первые месяцы беременности. В этот период помогите организму малосольными огурчиками, а утром крекером или сухим печеньем.

Важным во время беременности становится поддержка близких и родных, внимание и помощь которых помогут обрести будущей маме уверенность в собственных силам, стать действительно прекрасными и навсегда запомнить каждый миг беременности.

Похожие статьи:
Правила счастливого брака - Женщина издавна считалась хранительницей домашнего очага, поэтому многие психологи полагают, что семейные конфликты и кризисы - это прежде всего камень в огород прекрасной половины.
Позитивный семейный праздник для маленького нехочухи - «К сожалению, День рождения только раз в году….», помните эту фразу их известного мультфильма? Наверное, каждый из нас любит праздники, а особенно свой самый главный в жизни, День рождения.