Детские развивающие игры, уроки, поделки

Итак, какие же питательные вещества необходимы в питании беременной женщины? И в каких продуктах они содержаться?

Вы ожидаете малыша, и основательно готовитесь к его появлению. Возможно, вы уже приобрели необходимые вещички для будущего малыша, сходили в магазин штор Ижевск и купили там самые красивые шторы для детской комнаты. Шторы так важны для комнаты ребенка. Ведь они продолжают дизайн интерьера и важно, чтобы у малыша в комнате были подходящие шторы.
Конечно, все это очень нужно и важно, но вам не стоит забывать и о своем питании. Если вы заботитесь о здоровье будущего малыша, то вам необходимо подумать о том, что вы едите. Ведь к ребенку через плаценту попадают как все полезные, так и вредные вещества.

Важно чтобы вовремя беременности меню было разнообразным и сбалансированным. При этом вовсе не нужно есть за двоих или составлять какие-то сложные диеты, достаточно употреблять питательные и свежие продукты.

Итак, какие же питательные вещества необходимы в питании беременной женщины? И в каких продуктах они содержаться? Самым необходимым элементом можно назвать кальций. Ведь именно с его помощью происходит правильное формирование костных тканей и зубов малыша. Поэтому кальция вам потребует в два раза больше обычного. Он содержаться в сыре, молоке, твороге, кефире и зеленых овощах. Но старайтесь употреблять обезжиренные молочные продукты. Ведь вам не к чему набирать лишний жир. Вам нужны только питательные вещества.

Также необходимо употреблять и белки, которые содержаться в мясе, рыбе, бобовых орехах и мучных изделиях. Но учтите, что мясо должно быть постное. Жирнное мясо и сало беременным употреблять нельзя.

Всем нам знакомый витамин С не только повысит сопротивляемость вашего организма и малыша, но и укрепит плаценту. А это очень важно! Вы же хотите с успехом выносить ребенка. Витамин с содержится практически во всех фруктах и овощах. Больше всего его в цитрусовых. Но не стоит налегать на мандарины и апельсины. Ешьте всего по немного. Два апельсина или мандарина вполне будет достаточно. Позже вы можете перекусить яблочком. А на ужин съесть салат из помидоров в качестве дополнительного блюда.

Для развития центральной нервной системы малыша необходима фолиевая кислота. Она содержится в свежих овощах и зелени. Лучше всего употреблять сырые овощи или приготовленные на пару. Так как при варке все полезные вещества теряют свою ценность.

Железо также необходимо в питании беременной. Достаточно много железа содержится в сушеных фруктах и бобах.
Все эти полезные вещества просто необходимы для беременной женщины и ее, не рожденного малыша. Но не стоит забывать и о вредных продуктах. Вовремя беременности ни в коем случае нельзя употреблять консервы, кофе, какао, чай, замороженные продукты, сахара, соль (в больших количествах) и алкоголь.

Все эти продукты могут навредить здоровью малыша. За место чая лучше сего пить травяной чай (на который у вас нет аллергии), от кофе лучше вообще отказаться, сахара и соль употребляйте в небольших дозах. А алкоголь лучше вообще не употреблять, так как в нем могут содержать химические добавки, что может оказать вред даже в минимальных дозах.

Похожие статьи:

Можно ли удивить современного ребенка? -Современных детей смело можно назвать экспертами в области компьютерных игр, виртуальных видов спорта и многого другого.
Готовим блинчики для деток -Для наших блинчиков нам понадобиться: овсяная мука -100 грамм, пшеничная мука – две столовые ложки, тертый сыр – три столовые ложки, два яичка, пол литра молочка, растительное масло - четыре столовые ложки, соль и немного соды.