Питание подростка

В подростковом возрасте дети тратят очень много энергии. Соответственно ее нужно вовремя восполнять, поэтому правильное и рациональное питание имеет очень большое значение.

К тому же, обеспечивая сейчас подростку здоровое меню, Вы делает вклад в будущее. Правильное питание в раннем возрасте заметно снижает риск различных опасных заболеваний, таких как диабет, остеопороз, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые разновидности рака.

Питание подростка должно быть сбалансированным и разнообразным. В рационе непременно должны присутствовать такие продукты, как мясо, рыба или яйца. Это источник белка, такого важного элемента для построения и восстановления тканей растущего организма. Полезным для подростка будут молочные продукты, ведь в них много кальция и витамина D, а также свежие овощи и фрукты.

Следите за тем, чтобы у подростка был полноценный и плотный завтрак. Это заряд энергии на целый рабочий день. Исключите жирные и сладкие продукты. Печенье, чипсы и конфеты ведут к ожирению и не имеют высокой питательной ценности. К тому же, неправильное питание может вызвать повышенную жирность кожи и как следствие – появление на лице угрей и прыщей. Избавиться от красноты на лице поможет визин от прыщей или другие маски, приготовленные в домашних условиях. Они должны быть подобраны в соответствии с особенностями кожи подростка.

Если же ребенок все-таки нуждается в периодических перекусах, то предложите ему сыр, фрукты или йогурты. Никаких фаст-фудов! Это конечно очень вкусно, почти настолько же, как и вредно. Ведь, запоминающийся вкус достигается с помощью искусственных усилителей ,консервантов и большого содержания соли.
Исключению из рациона так же подвергаются сладкие газированные напитки. Наверное, уже у всех на слуху информация об их вреде из-за большого содержания сахара, искусственных красителей и кофеина. На обед лучше есть пищу, содержащую всю группу полезных веществ. Это может быть вареный рис, курица, бананы, йогурт и минеральная вода.

Похожие статьи:
Когда можно отпустить ребенка ночевать в гостях? - Очень сложно сказать, в каком возрасте можно позволить ребенку ночевать не дома. Некоторые дети очень привязаны к своей постели и комнате, поэтому они и хотели бы остаться в гостях у друзей.
Ребенок и хорошие манеры - Прививать хорошие манеры можно уже с рождения. Однако не стоит ждать, что годовалый ребенок порадует вас знанием этикета.