Тревоги будущей мамы

Будущую маму постоянно что-то беспокоит – страх перед родам, чрезмерная раздражительность, нежелание полнеть и многое другое. Хочется плавать и переживать по любому поводу, и без повода, кстати тоже. Но ведь это вредно не только для мамочкиной психики, но и для малыша, который чутко реагирует на изменение настроения. Есть некоторые способы, которые помогут Вам снять стресс и немного успокоиться. Все они являются абсолютно безвредными, поэтому Вы можете испробовать каждый или выбрать дял себя один и применять его в любой ситуации.
Первое, это медитация и визуализация. Это самый верный путь к душевному равновесию и спокойствию. Вам надо научиться представлять хорошее, мечтать, доверять интуиции и прислушиваться к себе. А способность визуализировать что-то приятное и позитивное, окажет Вам бесценную моральную поддержку.

Как продолжение медитации - правильное дыхание. Вспомните, как Вы дыдшите, когда волнуетесь и переживаете? Дыхание прерывистое и поверхностное, в легкие поступает недостаточно кислорода, малышу явно некомфортно в этой ситуации. Лучше сделайте глубокий вдох, расширьте грудную клетку и наполните легкие воздухом, а на выдохе представьте, что все плохое и негативное покидает Ваше тело.

Если Вы не верите в приметы по поводу обновок еще народившемуся малышу, то устройте беби-шопинг. Выберите яркие комбинезончики, забавные шапочки, можете заказать детские колготки оптом. Поверьте, такая одежда нужна всегда и некогда не будет лишней. Выбирайте качественные и симпатичные вещи, которые непременно порадуют Вас и малыша в будущем.

Шопинг не для Вас? Тогда оставайтесь дома и займитесь аутотренингом. Помните, как это делала героиня известного фильма. Придумайте свою собственную формулировку
Например, «Я спокойна и счастлива!» или «Все будет хорошо!». Такая позитивная установка добавит вам спокойствия и уверенности.
А можно записать все свои тревожные мысли в дневник, или написать письмо будущему малышу. В любом случае, не замыкайтесь на своих тревогах. Ведь, чем скрытнее и сдержаннее человек, тем сильнее он подвержен стрессам.

Похожие статьи:

Организация досуга малышей: способы сокращения финансовых издержек - Все родители искренне желают для своих детей самого лучшего. Папы и мамы озабочены тем, чтобы их малыши росли не только здоровыми, но и умными, любознательными, чтобы они смогли как можно скорее адаптироваться к окружающему их миру.
Медитация -Еще вчера он был счастлив, что его провожают в школу и целуют на прощание, а сегодня ваша дочь просит не выглядывать в окно, когда она уходит с другом в кино.